Dieta do Ovo – 8 kilos em 14 dias

26 May 2018 no comments admin



Você não está sozinho em sua luta para perder peso. Estima-se que 77% dos brasileiros estejam tentando perder peso ou mantê-lo. Algumas dietas não funcionam, mas esta dieta de ovo cozido vai mostrar resultados surpreendentes no prazo de 14 dias, se você ficar com ela.

A dieta do ovo cozido
Há uma série de benefícios a destacar em relação a esta dieta simples de ovos. Por um lado, isso não exige que você compre muitos produtos que possam consumir seu dinheiro. Em segundo lugar, esta dieta foi mostrada para aumentar o metabolismo e diminuir a quantidade de gordura no corpo e você obtém todos os benefícios surpreendentes de saúde dos ovos.

Também deve ser notado que aqueles que ficam com a dieta do ovo cozido após o seu término são capazes de manter seu peso ideal sem nenhum problema. Claro, como muitas outras dietas, é vital que você fique hidratado. Isso significa que você precisa beber oito a dez copos de água por dia.

Lembre-se do seguinte:
Prepare-se para comer ovos.
Fest food deve ser eliminado.
Reduza a quantidade de sal usada ou mude para o sal marinho.
Bebidas açucaradas ou álcool devem ser evitadas, especialmente açúcares processados

Sobre o plano de dieta do ovo

A seguir, sua dieta, dividida semana a semana:

A primeira semana
Segunda-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos. Então coma uma fruta cítrica inteira da sua escolha.
O almoço deve consistir de duas batatas-doces e duas maçãs de sua escolha.
O jantar deve ser um prato grande de salada, com frango ou um pedaço de frango ao lado.

Terça-feira
Café da manhã deve começar com dois ovos cozidos, mas você pode mudar a fruta cítrica.
O almoço deve ter vegetais verdes, quanto mais escuro melhor, e uma salada de frango.
O jantar deve ser uma salada de legumes. Deve ser emparelhado com uma laranja e dois ovos cozidos.

Quarta-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve consistir de seu queijo favorito com baixo teor de gordura e deve ser emparelhado com um tomate e um pedaço de batata-doce.
O jantar deve ser uma salada simples com um pedaço de frango.

Quinta-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve ser um fruto inteiro de sua escolha.
O jantar é apenas uma salada com frango cozido no vapor.

Sexta-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve ser legumes no vapor e dois ovos cozidos.
O jantar é uma salada e peixe grelhado.

sábado
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve ser um fruto inteiro de sua escolha, novamente.
O jantar será um pedaço de frango com legumes a vapor.

domingo
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve ser uma salada e legumes cozidos no vapor e também um pedaço de frango com tamanho “saudável”.
O jantar deve ser uma porção saudável de vegetais cozidos no vapor.




Segunda Semana

Segunda-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve consistir de uma salada e um pouco de frango.
Jantar você pode ter uma laranja, uma salada e dois ovos cozidos.

terça-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço será dois ovos cozidos e legumes no vapor.
Jantar você pode comer uma salada e um peixe grelhado.

Quarta-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço será composto por uma salada e um pedaço de frango.
O jantar será uma laranja, salada de legumes e dois ovos cozidos no final do dia.

Quinta-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
Almoço você pode comer legumes no vapor emparelhado com queijo com pouca gordura e dois ovos cozidos.
O jantar será uma pequena salada com um pedaço de frango.

Sexta-feira
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve ser uma salada com salmão ou o seu peixe favorito.
Jantar você pode ter dois ovos cozidos e uma salada.

sábado
O café da manhã deve começar com dois ovos cozidos e sua fruta cítrica favorita.
O almoço deve ser uma salada e um pouco de frango.
O jantar é sua fruta preferida de sua escolha.

domingo
Café da manhã – Hora de comer o café da manhã com ovo cozido que você conhece tão bem!
Almoço você pode ter legumes e frango no vapor.
O jantar será o que você comeu no almoço.
Até agora você deve saber exatamente porque eles chamam isso de “dieta de ovo cozido”. Essas refeições quase não têm carboidratos e são muito fáceis de fazer. Tenha em mente que qualquer dieta deve ser aprovada pelo seu médico.

Também saiba que antes de iniciar qualquer dieta, você deve falar com seu médico. Não deve confiar nas informações contidas neste site como uma alternativa ao aconselhamento médico do seu médico ou outro profissional de saúde. Se você tiver alguma dúvida específica sobre algum assunto médico, consulte seu médico ou outro profissional de saúde.

 

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Dieta de 4 dias

26 May 2018 no comments admin








Esta dieta consiste em um regime de quatro dias. É ideal para quem tem alguma ocasião especial e precisa se livrar de algum peso extra. Lembre-se de adoçar suas infusões com adoçante e beber o máximo de água possível.

* 1º dia:

-Café da manhã: Uma laranja ou grapefruit e um café.

-Mãe de manhã: Um iogurte sem gordura.

-Almoço: Uma porção de peixe grelhado com salada de alface e tomate e uma maçã.

-Jantar: Uma porção de feijão verde com dois ovos cozidos.

* 2º dia:

-Café da manhã: Uma laranja ou grapefruit e um café.

-Mãe de manhã: Um iogurte sem gordura.

-Almoço: Uma porção de frango grelhado com salada de alface e tomate.

-Jantar: Uma porção de purê de abobrinha e uma maçã.

* 3º dia:

-Café da manhã: Uma laranja ou grapefruit e um café.

-Mãe de manhã: Um iogurte sem gordura.

-Almoço: Uma porção de carne magra grelhada com salada de alface e uma maçã.

-Jantar: Uma porção de frango assado ou grelhado com salada de tomate e uma porção de ameixas.

* 4º dia:

-Café da manhã: Uma laranja ou grapefruit e um café.

-Mãe de manhã: Um iogurte sem gordura.

-Almoço: Uma porção de feijão verde com dois ovos mexidos e um tomate.

-Jantar: Uma porção de peixe grelhado com salada de alface e uma porção de abacaxi.




 

Dieta desintoxicante

26 May 2018 no comments admin








Para aqueles que querem refinar sua organização, essa dieta é ideal. É bom realizar depois de um fim de semana com excessos. Não se esqueça que este regime deve ser usado de um a três dias por semana e que você deve beber pelo menos dois litros de água por dia.

Dieta para purificar o corpo:

* Café da manhã: Uma infusão com uma fatia de limão, um suco natural de pêra, maçã, tangerina, laranja ou grapefruit.

* Meio da manhã: Um pedaço de fruta, kiwi, abacaxi, grapefruit, maçã ou laranja.

* Almoço: sopa de vegetais, salada verde com suco de limão, iogurte desnatado e salada de frutas.

* Lanche: um iogurte desnatado.

* Jantar: Sopa com um prato de legumes frescos ou cozidos com queijo fresco.

Efeitos Colaterais da Sibutramina

26 May 2018 no comments admin








 

Efeitos Colaterais da Sibutramina

Veja aqui os efeitos colaterais da Sibutramina, a substância só pode ser prescrita por um médico que irá lhe avaliar e se este for o caso, lhe prescrever o medicamento para ajudar na perda de peso.

A Sibutramina vem sendo utilizada no combate à obesidade e aqui no Brasil é encontrada em dosagens de 10mg e também de 15mg, porém, somente pode ser vendida sob prescrição médica e a receita deverá ser retida. Em 2010 a ANVISA chegou a mudar a classificação da Sibutramina, passando o medicamento da Lista C1 para a Lista B2 e assim a Sibutramina passou a ser um medicamento de tarja preta e o receituário passou a ser o azul numerado.
 Em 2011 houve novas alterações, a ANVISA baixou novas regras para a Sibutramina que vinha sendo cada vez mais procurada por quem deseja perder peso de forma rápida e sem grandes sacrifícios e assim as prescrições passaram a contar com um Termo de Responsabilidade em 3 vias, entre médico e paciente, para que pudesse ficar uma via arquivada no prontuário do paciente, a outra via ficasse arquivada na farmácia e a outra via com o paciente.
 A grande vantagem da Sibutramina é que ela proporciona ao paciente a sensação de saciedade e com isto a pessoa passa a comer menos, durante o período em que fizer uso da Sibutramina. Acontece que a procura pela Sibutramina cresceu de forma assustadora, inclusive por pessoas que não poderia usá-la já que a Sibutramina é indicada para aqueles pacientes que tenham um grau de obesidade 1, com índice de massa corpórea entre 30 e 34,9, ou pacientes com grau 2 que é de 25 a 39,9 e também por pacientes com grau 3 que é quando o IMC está acima dos 40! Apesar dos seus benefícios, a Sibutramina apresenta vários efeitos colaterais e por isto deve ser prescrita e acompanhada por um médico que irá avaliar cada paciente em particular, pois cada um poderá apresentar reações diferentes.
Alguns dos efeitos colaterais apresentados pela Sibutramina são: elevação da frequência cardíaca, boca muito seca, aumento da pressão arterial, forte dor de cabeça, prisão de vente, insônia, entre outras. As pessoas que sofrem de alguma cardiopatia, ou seja, doença do coração, não poderão de forma alguma fazer uso da Sibutramina! Da mesma forma, quem tem problema de pressão arterial, jamais deverá fazer uso do medicamento.
Outros efeitos colaterais da Sibutramina são: vasodilatação, palpitações, taquicardia, náuseas, delírios, cefaléia, ansiedade, sudorse e até alterações no paladar. Se você precisa perder peso, deverá conversar com seu médico ou até mesmo um bom nutricionista, pois na grande maioria das vezes, basta uma alimentação balanceada e a prática de atividade física para conseguir atingir o peso ideal! Seu médico é quem irá avaliar o seu caso e lhe indicar o melhor tratamento.

Dieta para desinchar em 1 dia

26 May 2018 no comments admin








 

A dieta para desinflar o corpo em um dia é um tipo de dieta indicada para aquelas pessoas que, devido a uma mudança de dieta, ambiente, fisiológico ou qualquer que seja a razão, se sentem inchadas e desconfortáveis.

É importante não iniciar essa dieta mais de um dia, pois pode causar distúrbios no metabolismo da pessoa. Por outro lado, recomenda-se beber muita água, uma vez que não só desintoxica o organismo, mas também ajuda a eliminar gorduras e combater a retenção de líquidos que o inchaço produz.

A dieta para esvaziar o corpo em um dia não é indicada para aqueles que sofrem de diabetes e é recomendável fazê-lo sob a supervisão de um especialista.

Procedimento:
Para o café da manhã:

  • 1 ou 2 xícaras de chá light com uma fatia de limão e uma colher de chá de mel.
  • 1 Suco de fruta natural a gosto e sem açúcar.

Para o almoço no meio da manhã

  • 1 iogurte natural desnatado.

Para comer

  • 1 caldo de legumes ou salada de frutas ou suco de tomate.
  • 1 salada de legumes vestida com limão.
  • 1 chá light com uma fatia de limão e uma colher de chá de mel.

Para lanchar

  • 1 caldo de legumes

Para jantar

  • 1 xícara de caldo sem gordura.
  • 1 porção de vegetais cozidos no vapor.
  • 1 salada de legumes
  • 1 xícara de chá com uma fatia de limão e uma colher de chá de mel.

Antes de realizar esta dieta, recomenda-se consultar um especialista que possa indicar qual o tipo de dieta mais apropriada de acordo com as características e necessidades de cada pessoa.

 

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Dieta de fim de semana

26 May 2018 no comments admin

A dieta de fim de semana permite que você perca 2 quilos em apenas dois dias do fim de semana.

Este tipo de dieta não é baseado na eliminação de gordura, pois dois dias não são suficientes para queimar a quantidade de gordura acumulada no corpo.

A dieta de fim de semana tem o objetivo de eliminar líquidos acumulados que causam uma sensação de inchaço e que aumentam consideravelmente o peso corporal. É por estas razões que com a dieta do fim de semana pode perder peso até dois quilos em apenas dois dias.

Por outro lado, é essencial manter bons hábitos alimentares que, por um lado, mantenham a estabilidade e o equilíbrio nutricional do organismo e que, por outro lado, evitem a possibilidade, uma vez completada a dieta, de recuperar o peso perdido com alguns quilos de peso. mais

Procedimento:

Dia 1: no 
café da manhã

  • 1 iogurte desnatado a gosto.
  • 2 fatias de abacaxi natural
  • Infusão de chá verde.

Para o almoço no meio da manhã

  • Infusão de chá a gosto com uma colher de sacarina. (Pode ser repetido quantas vezes desejar.

Para comer

  • Caldo de legumes sem gordura.
  • 1 lata de atum ao natural.
  • 1 tomate fatiado temperado com um pouco de orégano, sal e azeite virgem.
  • Infusão a gosto.


Para lanchar

  • Suco de abacaxi natural sem açúcar.

Para jantar

  • Caldo de legumes sem gordura.
  • Alcachofras cozidas ou grelhadas com um toque de azeite virgem.
  • Infusão a gosto.

Dia 2: no 
café da manhã

  • 1 iogurte natural desnatado.
  • 2 fatias de abacaxi natural
  • Infusão de chá verde.

Para o almoço no meio da manhã

  • Infusão de chá a gosto com uma colher de sacarina. (Pode ser repetido quantas vezes desejar.


Para comer

  • Caldo de legumes sem gordura.
  • Espargos brancos
  • Porção de peixe branco a gosto temperado com um pouco de limão.
  • Infusão a gosto.

Para lanchar

  • 2 fatias de abacaxi natural

Para jantar

  • Caldo de legumes sem gordura.
  • Os chocos grelhados vestiram-se com pouco alho e salsa.
  • Infusão a gosto.

Dieta Francesa

26 May 2018 no comments admin

A dieta Montignac pertence ao médico francês Montignac, que, seguindo os aprendidos com Atkins, desenvolveu um tipo de dieta baseada na combinação correta de alimentos.

De acordo com Montignac, dietas à base de baixa ingestão de calorias não fazem nada, mas machucar as pessoas que realizaram desde o tempo de condução do corpo se acostuma com a baixa ingestão de calorias e tende a reter como um mecanismo de defesa com quais pacientes param de perder peso ao longo do tempo. Além disso, com este tipo de dieta, corre-se o risco de recuperar rapidamente o peso com alguns quilos a mais do que o peso que tinha antes de iniciar a dieta.

A teoria de Montignac é baseada no fato de que os alimentos são divididos em proteínas, carboidratos (carboidratos) e lipídios (gorduras). Para Montignac, a mistura de qualquer nutriente com carboidratos é um fator determinante na dieta, uma vez que o excesso dessas substâncias evita que o pâncreas o processe e provoca excesso de peso devido ao seu acúmulo.

Além disso, Montignac separa lúcido ou hidratos de carbono em dois grupos, hidratos de carbono bons e maus hidratos de carbono (açúcar, doces, bolos, pão branco, farinha e grãos refinados, batatas, mel, milho e maltose) a que deve ser excluído da dieta.

Montignac divide a dieta em duas fases, sendo a primeira fase a estrita realização da dieta em que o peso desejado é perdido (aproximadamente 1 quilo por semana), e a segunda fase é a manutenção na qual pode ser um pouco mais flexível e que pode durar indefinidamente, com o qual pode ser realizado como um plano alimentar.

Com a dieta Montignac você pode comer até que esteja satisfeito (o que não significa que você pode comer compulsivamente), e também permite que você faça menus muito extensos e ao gosto de cada pessoa, pois permite que você coma quase tudo. Algumas pessoas podem experimentar uma sensação de fome durante os primeiros dias devido à eliminação de hidratos, embora em poucos dias a sensação desapareça e o corpo tenda a pedir menos comida e a ter menos fome.

Abaixo podemos ver a lista que Montignac faz dos alimentos que podem ser consumidos, e os alimentos que devem ser excluídos:

Alimentos proibidos:

  • Açucar
  • Pão branco
  • Batatas
  • Milho
  • Farinha refinada (farinha branca)
  • Cenoura Cozida
  • Bananas
  • Pasta branca
  • Mel
  • Arroz branco)
  • Feijão
  • Abóbora
  • Passas
  • Beterraba
  • Nabo
  • Cerveja
  • Melancia
  • Melão
  • Massa folhada
  • Croquetes
  • Castanhas
  • Ketchup
  • Óleo de palma
  • Maltodextrina
  • Amidos modificados
  • Refrigerantes com gás
  • Café
  • Bebidas alcoólicas

Alimentos permitidos

  • Carnes
  • Peixe
  • Massas integrais
  • Pão integral
  • Arroz integral
  • Chocolate preto sem açúcar
  • Legumes
  • Fruta
  • Ovos
  • Farinha integral
  • Grão de bico
  • Feijão
  • Lentilhas
  • Ervilhas
  • Quinoa
  • Queijo
  • Cenoura crua
  • Iogurte
  • Leite desnatado
  • Frutose
  • Frutos secos
  • Azeitonas
  • Frutos do mar
  • Salmão defumado
  • Abacate
  • Germe de soja
  • Café descafeínado.

Partindo dessas listas, a Montignac estabeleceu os seguintes princípios:

Nunca misturar proteínas (todos excepto carne de porco, aves, leite desnatado, ovos, iogurte, queijo com menos do que 30% de gordura, peixes, mariscos e crustáceos) com hidratos de carbono e amidos (pão, massas, pizza, cereais, batatas, cenouras, castanhas, milho, sêmola, álcool, sorvete e sobremesas doces).

Legumes (lentilhas, grão de bico, feijão, ervilhas) também não devem ser misturados com proteínas.

Legumes podem ser misturados com proteínas, carboidratos e legumes.

As frutas devem sempre ser consumidas fora das refeições principais.

Evite nozes e alimentos ricos em gordura (manteigas, salsichas, bacon, carne de porco, queijos ricos em gordura, sorvetes, chocolates, leite integral, etc.)

Exemplo do menu base:

Para tomar cafe da manhã

  • Ovos mexidos com uma pitada de azeite.
  • Um iogurte natural

Para comer

  • Macarrão com pesto.
  • Espargos brancos com vinagrete.

Para jantar

  • Mistura de verduras.
  • 1/2 frango assado com pimentos verdes.

Montignac Dieta é uma proposta segura, pois ele pode perder peso enquanto você aprender a comer corretamente e saudavelmente uma vez que este tipo de dieta inclui uma menus equilibrada consistindo de vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e minerais.

Dieta fácil – Perder quatro quilos em três dias

26 May 2018 no comments admin

É um tipo de calorias – dieta restrita que permite perder até a quatro quilos em três dias e foi especialmente concebido para aqueles que não têm muito tempo para se dedicar às dietas e precisa de prática e confortável para que eles possam estar fazendo pontas.

A dieta fácil não só permite a perda de peso em três dias, mas pode ser realizada durante um único dia, a fim de manter o peso ideal, por isso muitas pessoas fazem isso como uma dieta de manutenção .

Procedimento

Dia 1: no
café da manhã

  • Infusão ou chá com leite desnatado e frutose ou adoçante que não é açúcar.
  • Um brinde integral espalhar com queijo branco.
  • Uma maçã.


Para o almoço no meio da manhã

  • Um pedaço de fruta a gosto.
  • Chá a gosto (tanto quanto desejado).

Para comer

  • Peito de frango meio grelhado com cebola, cenoura e alho temperado com uma pitada de sal e um pouco de azeite.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Caldo de legumes a gosto.
  • Carne magra grelhada
  • Salada de legumes com cenoura ralada, tomate, beterraba e ovo cozido.

Dia2:
para o café da manhã

  • Cereais de milho com leite desnatado e uma colher de frutose ou um adoçante diferente do açúcar.

Para o almoço no meio da manhã

  • Uma xícara de café com leite desnatado ou uma infusão.

Para comer

  • Uma lata pequena de atum com cebola picada ou tomate.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Sopa de legumes a gosto.
  • Salada de legumes com beterraba, alface, tomate, cenoura, salsa, alho, pepino e queijo fresco.
  • Um pedaço de fruta a gosto.

Dia 3: no
café da manhã

  • Um biscoito de arroz com queijo branco.
  • Um copo de leite desnatado.


Para o almoço no meio da manhã

  • Um tomate ou um pedaço de fruta a gosto.

Para comer

  • O trigo inteiro brindou a torta do pão com queijo branco, duas fatias de tomate, de alface e de ovo cozido.
  • Um pedaço de fruta a gosto.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Sopa ou caldo sem gordura ou um copo de suco de laranja.
  • Peito de frango, de preferência sem a pele, pois é onde se encontra a maior concentração de gorduras e toxinas.
  • Vegetal cozido a gosto
  • Uma maçã assada com canela e uma pitada de frutose.

É aconselhável não realizar esta dieta por mais de três dias, ou se abster dela se não gozar de saúde, já que seu baixo nível calórico pode prejudicar o organismo e desencadear algumas deficiências.

Para que a dieta fácil tenha ótimos resultados, é aconselhável obter hábitos que nos ajudem durante e após a dieta, a perder peso, a manter o peso e, acima de tudo, a saúde. Entre esses hábitos saudáveis ​​está o fato de beber aproximadamente dois litros de água por dia e também o exercício moderado que regularmente contribui para tonificar o corpo e melhorar a qualidade de vida.

Dieta da proteína Perder 5 quilos em 12 dias

26 May 2018 no comments admin

Dieta de proteína

A dieta de proteína permite que você perca até 5 quilos em 12 dias , comendo a quantidade de carne que quiser.

O alto teor de proteína da carne faz com que a sensação de saciedade apareça muito mais rapidamente do que com qualquer outro tipo de alimento. Por outro lado, as gorduras que contêm a carne são metabolizadas no organismo com maior dificuldade, que é mais fácil de queimar antes de ser absorvida.

A dieta de proteína também pode ser muito útil para pessoas que sofrem de celulite porque o consumo de carne afeta diretamente as células de gordura e fluidos que tendem a reter.

Com tudo isso, a dieta de proteína permite que você perca peso enquanto luta contra a retenção de gordura e celulite sem passar fome e sem muito esforço. No outro lado, que a dieta da proteína é eficaz é aconselhável para seguir certos hábitos de saúde como beber cerca de dois litros de água por dia e fazer algum tipo de exercício físico regular que irá melhorar a qualidade de vida e garantir os melhores resultados na dieta .

Procedimento:

Dia 1: no
café da manhã

  • Chá ou café com leite desnatado.
  • Gelatina leve com duas colheres de chá de ticota com baixo teor de gordura.

Para o almoço no meio da manhã

  • Café ou chá
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para comer

  • Hambúrgueres de carne magra com queijo com baixo teor de gordura e cebola assada.
  • 1 Tomate temperado com manjericão e azeite.
  • Gelatina Light a gosto.

Para lanchar

  • Uma infusão a gosto.
  • Uma porção de queijo emmental.

Para jantar

  • Um ovo cozido (apenas o branco) com queijo branco e azeitonas verdes.
  • Frango grelhado, de preferência sem a pele, pois é onde se encontra a maior concentração de gorduras e toxinas.
  • Salada de couve-flor

Dia 2: no
café da manhã

  • Infusão, chá ou café com leite desnatado.
  • Gelatina leve misturada com 1/2 iogurte desnatado natural.

Para o almoço no meio da manhã

  • Um copo de leite desnatado.
  • Duas fatias de presunto doce.

Para comer

  • Linguado com papillon com cebola e tomate.
  • Salada de escarola.
  • Gelatina leve misturada com meia ameixa picada.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Almôndegas com cebola e tomate na panela.
  • Brócolis cozido com queijo parmesão ralado.
  • Um copo de leite desnatado.
  • Duas fatias de presunto doce.

Dia 3: no
café da manhã

  • Uma infusão, chá ou café com leite desnatado.
  • Um cannelloni doce do presunto com uma fatia de queijo.

Para o almoço no meio da manhã

  • Chá ou café
  • Um copo de leite desnatado.

Para comer

  • Bife assado.
  • Salada de pepino e tomate.
  • Um iogurte desnatado com 1/2 ameixa em cubos.

Para lanchar

  • Gelatina leve com duas colheres de ricota.

Para jantar

  • Espeto de frango, com bacon e cebola grelhada.
  • Um tomate.
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Dia 4: no
café da manhã

  • Infusão a gosto com leite desnatado.

Para o almoço no meio da manhã

  • Infusão a gosto.
  • Uma porção de queijo a gosto.

Para comer

  • Atum natural com brócolis cozido e queijo parmesão ralado.
  • Gelatina leve com metade de um pedaço de maçã picada.

Para lanchar

  • Chá ou café.
  • Um copo de leite desnatado.

Para jantar

  • Salada de rabanetes e acelga refogada com pedaços de presunto doce.
  • Mexilhões cozidos com salsa, alho e um pouco de azeite.

Dia 5:
Para o café da manhã

  • Infusão com leite desnatado.
  • Uma porção de queijo fontina.

Para o almoço no meio da manhã

  • Gelatina leve com duas colheres de queijo branco.

Para comer

  • Milanese com queijo e tomate.
  • Um tomate.

Para lanchar

  • Chá ou café
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Duas claras cozidas, recheadas com ricota e picles.
  • Frango grelhado sem a pele.

Dia 6:
Para o café da manhã

  • Infusão com leite desnatado.
  • Gelatina leve com queijo com baixo teor de gordura.

Para o almoço no meio da manhã

  • Um copo de leite desnatado.
  • Um cannelloni com presunto e queijo.

Para comer

  • Fígado refogado com cebola picada.
  • Salada de escarola ou berinjela.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.
  • Uma porção de queijo com baixo teor de gordura

Para jantar

  • Carne magra a gosto na grelha.
  • Salada de repolho e cebola.
  • Gelatina leve com metade de um pedaço de maçã picada ou metade de ameixa.

Dia 7:
Para o café da manhã

  • Infusão de leite desnatado.
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para o almoço no meio da manhã

  • Gelatina leve com duas colheres de ricota.

Para comer

  • Carne magra grelhada
  • Escarola ou salada de acelga.

Para lanchar

  • Chá ou café
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Salada de camarão com palmito e maionese.
  • Gelatina leve com metade de pêssego fatiado.

Dia 8: no
café da manhã

  • Infusão a gosto com leite desnatado.
  • Uma porção de queijo com baixo teor de gordura

Para o almoço no meio da manhã

  • Chá ou café
  • Um iogurte desnatado.

Para comer

  • Frango com cogumelos.
  • Gelatina leve com ameixa meio podada.

Para lanchar

  • Um copo de leite desnatado.

Para jantar

  • Bife de costela
  • Um tomate.

Dia 9:
Para o café da manhã

  • Infusão a gosto com leite desnatado.
  • Um iogurte desnatado a gosto.
  • Uma porção de queijo com baixo teor de gordura

Para almoçar

  • Chá ou café
  • Uma porção de queijo com baixo teor de gordura

Para comer

  • Lombo assado com pedaços de bacon.
  • Salada de beringela ou tomate.

Para lanchar

  • Gelatina leve com ameixa meio podada.

Para jantar

  • Hambúrgueres com tomate e cebola picada.
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Dia 10:
para o café da manhã

  • Infusão com leite desnatado.
  • Uma porção de queijo emmental.

Para o almoço no meio da manhã

  • Gelatina leve com duas colheres de queijo branco.

Para comer

  • O presunto doce rola com palmitos, azeitonas picadas e maionese.
  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para lanchar

  • Chá ou café
  • Um copo de leite desnatado.

Para jantar

  • Bife assado.
  • Ovos cozidos com espargos e maionese.
  • Gelatina leve com meia ameixa.

Dieta da felicidade

16 de julho de 2006

A dieta da felicidade permite que você perca até 7 quilos em um mês .

Esta dieta propõe um menu semanal que deve ser repetido semana após semana até obter o peso desejado, não prolongando-o por mais de um mês, o que pode fazer com que algumas pessoas o considerem um pouco monótono.

Por outro lado, a dieta da felicidade procura manter a serotonia através de alimentos cuidadosamente escolhidos que mantêm o equilíbrio entre a função do organismo e o estado de espírito .

Procedimento

Dia 1: no
café da manhã

  • 40 gramas de grãos integrais com leite desnatado.

Para o almoço no meio da manhã

  • Um pedaço de fruta a gosto.

Para comer

  • Salada de arroz com alface, tomate, pimenta vermelha e atum.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado

Para jantar

  • Sopa de Legumes.
  • Peito de frango grelhado, de preferência sem pele, pois é aí que se encontra a maior concentração de gorduras e toxinas.

Dia 2: no
café da manhã

  • Duas torradas integrais com light jam.
  • Chá ou café é açúcar.

Para o almoço no meio da manhã

  • Suco de fruta natural a gosto sem açúcar.

Para comer

  • Salada de macarrão com alface, tomate, queijo fresco e frango cozido.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Espinafre cozido com batatas.
  • Pescada no vapor.

Dia 3: no
café da manhã

  • 40 gramas de cereais com leite desnatado.

Para o almoço no meio da manhã

  • Um pedaço de fruta a gosto, exceto banana.

Para comer

  • Arroz com mexilhões, camarão, pimenta verde e cenoura.

Para lanchar

  • Um iogurte natural

Para jantar

  • Sopa de macarrão com caldo de legumes.
  • Bife de peru grelhado.

Dia 4: no
café da manhã

  • Dois pão torrado com geléia light.
  • Chá ou café sem açúcar.

Para o almoço no meio da manhã

  • Suco de fruta natural a gosto.

Para comer

  • Salada de batata com tomate, pimenta verde e atum.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Purê de cenoura
  • Uma fatia de pescada grelhada.

Dia 5:
Para o café da manhã

  • 40 gramas de cereais integrais com leite desnatado


Para o almoço no meio da manhã

  • Um pedaço de fruta a gosto, exceto a banana.

Para comer

  • Espaguete com camarão e peru cozido na grelha.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto

Para jantar

  • Sopa de Legumes.
  • Uma tortilla ao estilo francês.

Dia 6:
Para o café da manhã

  • Duas torradas integrais com light jam.


Para o almoço no meio da manhã

  • Um suco natural de frutas sem açúcar.

Para comer

  • Canelone de espinafre
  • Frango grelhado, de preferência sem a pele, pois é onde se encontra a maior concentração de gorduras e toxinas.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Salada de tomate, cebola, alface e ovo cozido.

Dia 7:
Para o café da manhã

  • 40 gramas de cereais com leite desnatado.

Para o almoço no meio da manhã

  • Um pedaço de fruta a gosto, exceto banana.

Para comer

  • Salada de batatas assadas com tomate, cebola e queijo fresco.

Para lanchar

  • Um iogurte desnatado a gosto.

Para jantar

  • Salada de arroz com alface, cenoura, tomate, pepino e pimenta verde.

Por outro lado, recomenda-se beber cerca de dois litros de água por dia e realizar regularmente algum tipo de exercício aeróbico para tonificar os músculos , eliminar toxinas e queimar gordura .